Saglıkgınonemi

Olmazsa OLMAZ…
Bedenin hasta düşmemesi, esenlik ve esenlik vaziyeti iyiliğinin sıhhatli olma anlatısıını ifade eden Dr. Rahşan Turan, “Sıhhatli hayatı göz arkasını etmemek, spor yapması ile beraber yaz-kış vaziyeti hastalıklara tutulmadan hayatını idame ettiriştirdir. Sıhhatli hayat bireyin olmazsa olmazlarındandır ”diye konuştu.

SAĞLIK İÇİN BUNLARA DİKKAT!


Egzersiz, kalp sıhhati ve beslenme ilişkisinin ehemmiyetine dikkat sürükleyen Dr. Turan, sıhhatli bir hayat için uyulması gerekenler ve kaideleri şöyle sıraladı;
1-Spor yapmaya itina gösterilmeli.
2- Sıhhatli beslenmeli; yağlı yemekler ve fazla yemek yenmemeli, sabah kahvaltısı kesinlikle yapılmalı, meyve-sebze tüketimine itina gösterilmeli.
3- İçki ve sigara harcanmamalı.
4- Gün içerisinde kesintisiz oturulmamalı, etkin olunmalı.                                5- Şahsi pakliğe ve etraf pakliğine önemsenmeli.
6- Stresten uzak durulmalı.
7- Cinsel hayata dikkat edilmeli.
8- Uyku kumpasına dikkat edilmeli.
9- Haftada bir dahi olsa kentin stresli hayatından uzaklaşmanız, tabiat ile baş başa kalmanız size ve sıhhatinize iyi gelecektir.

ÖNLEM ALIN…

Kalp ve damar hastalıkları, batı ülkelerinde bulunduğu gibi ülkemizde de en süregelen ölüm nedenlerinden biridir. Kalp sağlığını korumanın yolu daha önceden önlem almaktan geçmektedir.

Beslenme

Tansiyonu ve kolesterolü denetim altına almanın ilk koşulu sıhhatli ve dengeli bir diyet uygulamaktır. Bunun amacıyla doymuş yağlardan ve tuzdan oldukça kaçınmak, meyve, sebze ve lif tarafından varlıklı gıdalara yönelmek gereklidir. Doğru rejimin normal miktarda protein içermesi, bu proteinin ise balık, kümes hayvanları ve az yağlı kırmızı etten (dana eti) alınması önerilmektedir.

Kilo

Yüksek tansiyona yol açan nedenlerin başında çok kilolar gelmektedir. Fazla kilolu olmak aynı vakitte koroner kalp hastalığı, kalp yetersizliği ve inme amacıyla de risk oluşturmaktadır.

Alkol ve sigara

Günümüzde sigara, önlenebilir ölüm sebepleri içersinde ilk sırayı almaktadır. Sigara kullanımı, kansere, kalp damarlarının tıkanmasına bundan dolayı kalp krizine sebep olmaktadır.

Fiziksel Spor

Düzenli sporun bizi kalp krizi ve inmenin yanı sıra kemik erimesi, şeker hastalığı, kalın bağırsak ve meme kanseri, depresyon ve bunama gibi önemli çoğu kronik hastalıktan koruduğunu gösteren kuvvetli ispatlar var. Egzersizin derhal her hücremize olumlu tesiri var desek hatalı olmaz.

KALP SAĞLIĞI VE SPOR

Spor yapmanın kalp ve damar sağlığını direkt olarak etkilediğini altını çizen Dr. Turan, her kas gibi kalp kasının da antrenman yaptıkça daha kuvvetli ve verimli çalıştığını ifade etti. Dr. Turan, sporun bedende oluşturduğu olumlu etkisi şu sözlerle aktardı;

Kalbin çok süratli çarpmasını engel olur

Antrenmanlı kalp, sorunlu bir halle denk geldiği vakit sakin bir reaksiyon verir. Hareketsizliğe alışmış olan kalp ise basit telaşa kapılır. Örneğin; otobüse yetişmek amacıyla koşarken ya da çok heyecan uyandırıcı bir halle karşılaşan kalbin sürati basitçe yükselir, dakikada 180-200’e kadar çıkabilir. Halbuki bir sporcunun kalbi aynı koşullarda daha yavaş atarak reaksiyon verir ve en kısa vakitte normale döner.

Tansiyonu düşürür

Düzenli spor yapanlarda, örnek olarak günde yarım saat tempolu olarak yürüyenlerde kan basıncının düştüğü biliniyor. Genellikle tansiyon tehlikesi altında olanların her gün yapacakları yürüyüşle bu tehdidi bertaraf etmeleri mümkün. Araştırmaya göre fiziksel egzersiz, yüksek tansiyonu olanlarda tansiyonu denetim altına almada yardımcı olmakta ve ilaç gereksinimini azaltmaktadır.

Zayıflatır

Düzenli egzersiz yalnızca spor yapıldığında değil, dinlenme durumunda tükettiğimiz enerjiyi de artırdığı amacıyla kg vermeyi kolaylaştırır. Kilo verdikten sonra derli toplu spor yapmadan en uygun kiloyu güvenliğini sağlamak çok zordur.

İyi kolesterolü yükseltir

Damar sertliğine karşı koruyucu rol oynayan HDL kolesterolü yükseltmenin yollarından biri egzersiz yapmaktır. Haftada 3 gün 3 kilometre yürüyenlerde bile iyi kolesterolün yükseldiği biliniyor. Egzersizin zamanı ve sıklığı arttıkça olumlu tesir de artar.

Kanın aşırı pıhtılaşmasını engel olur

Düzenli egzersiz kanda pıhtılaşmayı başlatan ve güçlendiren maddelerin dengede kalmasına yardımcı olur.

Şeker hastalığını engel olur

Diyabet olma riski yüksek olanların ellerinde sıhhatli beslenmenin yanı sıra çok kuvvetli bir silah daha var: derli toplu egzersiz. İlaçlardan çok daha etkin, yan tesiri yok, hem de bedava.

Stresi azaltır

Düzenli spor yapanların hareket etmeyen bir hayat sürenlere göre daha az kaygılı olduklarını, uykularının daha derli toplu olduğunu gösteren çalışmalar var.

GEZİNTİ YERİNE Süratli YÜRÜYÜŞ…

Günde 30 dakika süratli (saatte 5-6 kilometre hızla) yürümenin ve bunu en az haftada 5 gün yapmanın kalp ve damarlara faydalı bulunduğu biliniyor. Yarım saat daimi yürüyemezseniz, günde 3 kere 10 dakika yürüseniz bile yeterli. Yaptığınız egzersiz ağırlaştıkça sağlığa olumlu tesiri artıyor. Buna karşılık gezinti yapar gibi yavaş yürümek aynı faydası sağlamıyor. Unutulmaması gereken bir başka mühim nokta da 30 dakikalık yürüyüşün normal günlük faaliyetlere ek olarak yapılması gerektiği.

ÖLÜME Ayağınıza Çağırmayın

Isınmadan uygulanan spor ve ani efor sarf edilmesi, kalbe ani yük getirerek kalp krizi ve ani ölümlere çağrı çıkarır. Gerekli ısınma hareketleri yapılmadan spor yapılması ve böylelikle kalbe ani yük getirilmesi, kalp duvarlarının kalınlaşmasına, kalbi besleyen damarların sıkışmasına, ritim bozukluğuna ve hem de kalbin durmasına niçin olabilir. Doğuştan kalp rahatsızlığı olanlar, ritim sorunu problemi yaşayanlar ve ailesinde kalp rahatsızlığı bulunanlar, bu hususta daha çok risk altındadır. Bu amaçla bu kişilerin derli toplu spor yapmaya başlamadan evvel kesinlikle bir doktor kontrolünden geçmeleri gerekir.

elyüzey

İçindekiler :

 

Su, Gliserin, Paraffinum Liquidum, Cetearyl Alkol, Alkol, Ceteareth-20, Ceteareth-12, Setil Palmitat, Gliseril Stearat, Stearik Asit, Trietanolamin, Parfum, Dmdm Hydantoin, Olea Europaea Meyve Yağı, Triticum Vulagare Germ Yağı,Sesamum lndicum Tohum Yağı, Metilchloroisothiazolinone, Aloe Barbadensis Yaprak Ekstresi, Allantoin, Tokoferol.

 

Ingredients :

 

Water,Glycerin,Paraffinum Liquidum,Cetearyl Alcohol,Alcohol,Ceteareth-20,Ceteareth-12,Cetyl Palmitate,Glyceryl Stearate,Stearic Acid,Triethanolamine,Parfum,Dmdm Hydantoin,Olea Europaea Fruit Oil,Triticum Vulagare Germ Oil,
Sesamum lndicum Seed Oil, Methylchloroisothiazolinone,Aloe Barbadensis Leaf Extract,Allantion, Tocopherol.

 

Kullanımı :

 

Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 defa cilde uygulanır.

Use of :

It is applied to the skin twice a day in the morning and evening.

Faydaları :

Cildinizin gün boyu nemli kalmasına ve ipeksi bir görünüm kazanmasına yardımcı olur.

 

Benefits :

 

You will get your skin moisturized and silky throughout the day.

Kargo

Aldığımız siparişi direk işleme alıyoryuz ve özenle paketliyoruz paketledikten sonra anlaşmalı olduğumuz kargo firmasına sipariş etmiş olduğunuz ürünü veriyoruz.

En az 1 hafta içersinde sipariş etmiş olduğunuz ürün ellineze ulaşmış oluyor.

ekip

Biz Kimiz?

Sağlık İlaç  Olarak Doğal Sağlıklı Bakım Ürünlerini Bir Tıkla Kapınıza Birakıyoruz

7/24  Ekibimiz İle Hizmet Veriyoruz Her zaman Destek İçin Burdayız

Hiç Bir Sorun Yaşamadan Alış Veriş Yapabilirsiniz  Mağazamız Her Zaman Açıktır Şiparişlerinizi Hemen Hazırlıyıp

Gönderiyoruz En Yakın Zamandada Elinize

mrl

Kesintisiz moral bozukluğu hastalık bulgusu olabilir. Psikolog Deniz Erden, özellikle iki aydan fazla süren duygusal bozukluklarda kesinlikle bir uzmana gidilmesini öneriyor.
‘Moralim azıcık bozuk’ diye geçiştirilen yarıyıllar uzun vadede bazı hastalıkların tetikleyicisi olabiliyor. Acıbadem Bursa Sağlık Kurumu’nden Psikolog Deniz Erden, “İçinde bulunduğunuz negatif ruh hali iki ayı geçerse ve başlıca 8 rahatsızlık mevcutsa, bunalım teşhisi konulabilir.” ihtarı yapıyor

Deniz Erden, bunalım teşhisi konulmasına yol açan 8 bulguyu şöyle sıralıyor: “Uzun süreli keder, yeis, tedirginlik hali. Gönülsüzlük, bayağıda sevilen uğraşlardan, artık haz etmeme. İştahsızlık hali. Ancak bazı bireylerde bütün tersine kesintisiz yeme vaziyeti. Kendini kıymetsiz görme, hatta yersiz kabahatlilik hislerinin bulunması. Ruhsal, hatta bedensel anlamda yavaşlama, vurdumduymazlaşma. Her şeyden nem kapma, tedirginlenme, hiddetlenme.Daha ağır olaylarda yaşamına dahi son verme düşüncelerinin bulunması. Hatta bunu yaşama geçirmek.”

KIŞIN KAPALI ALANDA ÇOK KALMAK DEPRESYONU ARTTIRIYOR

Güz aylarında başlayan bunalıma kış bunalımıdır diye yanaşılmamasını öneren Deniz Erden, “Bireyin geçirdiği depresif yarıyılların en az iki sene kış aylarına denk gelmesi gerekmektedir.

Şahsi ve cemiyetsel bazı hadiseler kışın yaşanan işsizlik, hoşlandığından ayrı kalma, mektep ve iş yaşamının daha yoğun olması, havaların soğuması ile kapalı mekanlarda daha fazla zaman geçirilmesi gibi kötümserliği tetikleyici etmenlerdir. Kış bunalımında veya kışın zaman zaman oluşan kötümserliklerimizle başa çıkmada sarih havada yapılan yürüyüşler, parlak güneş ışığından olabildiğince fazla yararlanmak ve spor da faydalı olabilir.” biçiminde konuşuyor